【瘦身穎食】趙函穎營養師獨授4大祕訣養好你的胃

其實真的有很多朋友來問我說 到底要怎麼養胃🤔

今天就來告訴大家 其實養胃需要一個比較長的時間 沒有辦法一天兩天就搞定你的胃喔🙅🙅‍🙅‍‍🙅‍


重點一

細嚼慢嚥 少量多餐

為什麼要細嚼慢嚥呢❓

因為我們在咀嚼的過程當中會分泌一些胃酸

可以幫助你消化所有未消化完的食物喲~

這樣就不容易胃痛喔💯

另外還要少量多餐 一次不大概吃七分飽就好囉😋

重點二

改變進食順序

第一口千萬不要是先吃菜 建議要咬一些軟軟的肉🥩或魚🐟可以幫助胃酸的分泌👍

避免太粗的纖維喲~

像是綠花椰菜…🥦

重點三

避免吃刺激性食物

像是咖啡☕咖哩🍛辣椒🌶茶🍵…等等

建議不要在空腹的時候吃這些食物

可以飯後吃會比較好喔😉

最後一個也是最重要的

因為現在人壓力非常大😵

很有可能因為工作緊張🤢就會開始胃痛

所以建議大家適時的把自己放慢下來

深個呼吸也好好去泡個澡做一些休閒活動🛀

這樣也是幫助你養胃是更順利的喔😘

如果還有任何的問題也歡迎寫信或留言告訴我們喔💌

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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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