【吃不胖真好】給有經痛及經前症候群的妳-枸杞紅棗黑木耳養生飲-內附影音實作

經痛跟經前症候群常常是很多女性朋友的困擾,這次教大家做的飲品不僅能改善經痛,又能改善便祕,讓身心都好順暢的下午茶小點心,專為女性朋友設計用喝的保養飲品”黑木耳紅棗枸杞鳳梨飲”。

市面上常見的黑木耳露,裡面大多都加了非常多的糖,一小罐都都含有13克的糖,不小心喝多了,就可能造成肥胖問題。這次特別設計是使用水果來增加甜味,利用鳳梨的果糖、紅棗天然甜味來提味,喝起來是相當有口感的。

 

黑木耳紅棗枸杞鳳梨飲

材料:水、紅棗5顆、枸杞少許、黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆及老薑2片

做法:

1.先將黑木耳切小塊、紅棗去籽備用

2.將食材黑木耳、紅棗、枸杞及老薑片放入熱水煮10分鐘

3.將煮熟的食材及鳳梨放入果汁機裡,並加入水,注意水:木耳=4:1

4.打成汁

5.黑木耳紅棗枸杞鳳梨飲就完成了

 

營養價值

  • 黑木耳-多醣體纖維 助排便
  • 紅棗-溫潤體質 循環好氣色
  • 枸杞-玉米黃素 眼睛好循環
  • 鳳梨-富含酵素 腸道好順暢
  • 老薑-改善氣血不調好安心

 

【趙函穎營養師小叮嚀】

女生朋友有手腳冰冷的情況,建議可再多加一些老薑熬煮,對於身體循環、改善手腳冰冷是很有幫助的喔,建議一週連續喝個三次以上,幫助排便、溫潤體質、保持好氣色,在經期也可做保養,調理經痛問題。

 

看詳細做法完整影片:女孩們用喝的保養品!『黑木耳枸杞紅棗養生飲』| 吃不胖真好 | 姊妹淘babyou

20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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