【吃不胖真好】给有经痛及经前症候群的妳-枸杞红枣黑木耳养生饮-内附影音实作

经痛跟经前症候群常常是很多女性朋友的困扰,这次教大家做的饮品不仅能改善经痛,又能改善便祕,让身心都好顺畅的下午茶小点心,专为女性朋友设计用喝的保养饮品”黑木耳红枣枸杞凤梨饮”。

市面上常见的黑木耳露,里面大多都加了非常多的糖,一小罐都都含有13克的糖,不小心喝多了,就可能造成肥胖问题。这次特别设计是使用水果来增加甜味,利用凤梨的果糖、红枣天然甜味来提味,喝起来是相当有口感的。

 

黑木耳红枣枸杞凤梨饮

材料:水、红枣5颗、枸杞少许、黑木耳3大片、新鲜凤梨1/4颗及老姜2片

做法:

1.先将黑木耳切小块、红枣去籽备用

2.将食材黑木耳、红枣、枸杞及老姜片放入热水煮10分钟

3.将煮熟的食材及凤梨放入果汁机里,并加入水,注意水:木耳=4:1

4.打成汁

5.黑木耳红枣枸杞凤梨饮就完成了

 

营养价值

  • 黑木耳-多糖体纤维 助排便
  • 红枣-温润体质 循环好气色
  • 枸杞-玉米黄素 眼睛好循环
  • 凤梨-富含酵素 肠道好顺畅
  • 老姜-改善气血不调好安心

 

【赵函颖营养师小叮咛】

女生朋友有手脚冰冷的情况,建议可再多加一些老姜熬煮,对于身体循环、改善手脚冰冷是很有帮助的喔,建议一周连续喝个三次以上,帮助排便、温润体质、保持好气色,在经期也可做保养,调理经痛问题。

 

看详细做法完整影片:女孩们用喝的保养品!‘黑木耳枸杞红枣养生饮’| 吃不胖真好 | 姊妹淘babyou

20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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