完成七大祕诀!做个【内】【外】兼具的美丽女人!

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常有人问我说,到底怎样才是健康的美?是有肌肉有线条还是要纤细的身材才美?函颖认为美的定义是:有平衡的荷尔蒙、均衡饮食、正常排便并且懂得爱自己,从内到外做个自信亮丽的女人最美!女人要美丽,身心平衡很重要,完成以下七大秘诀,让妳变身自信美人。

 

一、热量体重数字放一边

许多女性朋友有每天量体重及算热量进食的习惯,心情往往也随着体重机上的数字起起伏伏,还会很生气的自我怀疑,觉得明明没有吃什么为什么体重还上升,然后不敢吃东西,营养不够造成代谢下降以及荷尔蒙混乱,导致体重上升的恶性循环。
其实体重会随着多喝一点水,或是少排便都会差一两公斤,真正看体脂肪跟身型size才是关键。而食品包装上的热量卡路里也只是参考值,同样800大卡的珍珠奶茶跟有菜有肉的高纤紫米便当,到底哪个对身体好?无庸置疑,有菜有肉的饮食给予身心饱足感及营养,比只有糖的珍奶对身体好,也不容易有便秘或是血糖窜升影响情绪的问题,因此选择对的食物比起斤斤计较热量跟体重更为重要。

 

二、吃对营养平衡好荷尔蒙

许多来咨询减肥门诊的学员,常有因为用单一食物减肥节食,完全无油跟无蛋白质的单一水果减肥法只会让你脱水消肌肉,进而导致经期混乱,不仅身材愈来愈肿,还有全身无力,脾气暴躁,以及掉发跟皮肤无光泽的情形,严重导致卵巢衰老提早更年期,非常可怕。
唯有吃对营养素,身体才能正常运作,女性荷尔蒙可以自然让你变美以及维持好的新陈代谢,建议每天还是要有适量的蛋白质跟好的油脂,这些都是组成女性荷尔蒙的原料,还有构成皮肤头发的基本要素,建议可以选择低脂的海鲜与深海鱼,也可以选择不含胆固醇的高纤豆浆来补充蛋白质,平衡好荷尔蒙,身体代谢自然好。

 

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三、天天排便扫除体内废物

排便不顺,保养品跟医美做再多也无效,每天都要排掉身体产生的毒素,才能让细胞更新,让肌肤由里而外透亮!建议女性每日要吃七个拳头大颜色丰富含植化素酵素的高纤蔬果,如:红黄椒、黑木耳 、玉米笋、绿花椰菜、红色火龙果、凤梨、木瓜、奇异果等,另外也要避免加工油炸品及精致淀粉跟甜食,都有助于排便顺畅喔!

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四、多喝水多喝水多喝温水

女人是水做的,想要肌肤水嫩、帮助排毒以及燃烧脂肪绝对少不了喝水,建议每天可以补充体重公斤数字乘上40c.c的温水,一定要慢慢喝,很重要!

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五、不做健身狂应适量运动

过量的健身不仅会造成肌肉拉伤疲劳,还会产生自由基更加老化,因此要依个人体质适量不过量的有氧搭配肌力训练,才是最有效的运动

 

六、充足睡眠烦恼留在昨天

女人们,没有什么事情比当下睡个好觉更重要了!睡眠会分泌生长激素,帮助生理代谢,既然烦恼无法解决再想也没有用,不如就把握当下好好的泡个澡,擦喜欢的精油,听个θ脑波睡眠音乐放松,好精神稳定情绪才能自信每一天!

 

七、正向思考让妳自信美丽

许多研究发现,有着正向乐观的思考会带来好的正向结果,相信一切都是最好的安排,每个人都是值得被爱也值得拥有美好生活,有时候塞翁失马焉知非福,只要抬起头自信大步往前走,许多困难也迎刃而解。

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【赵函颖营养师的小叮咛】

唯有吃对营养素,平衡好荷尔蒙,身体代谢自然好,要享瘦也要爱自己,一起加油做个由内而外,身心都平衡健康的自信女人吧!

 

部份访谈新闻来源:美丽佳人

 

20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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