【瘦身穎食】營養師帶你增肌減脂怎麼吃

想要成為大家眼中的天菜嗎?該怎麼增肌減脂是眾多男性夢寐以求的課題!

該如何選擇餐廳裡的餐點呢?

由趙函穎營養師帶著你一起點餐吧~

肚子好餓好餓,到底要怎麼吃才能長肌肉💪,不要肥肉肉??

今日營養師所點的增肌減脂套餐是

牛肉花生堡

酪梨蝦仁烘蛋

莓果優格

餐點1

花生醬牛肉堡
牛肉有很好的蛋白質
可以幫我們長肌肉必要的來源
花生醬有好的油脂
好的油也可以幫助我們代謝壞的油
注意不要吃太多 一點點的份量是OK的

餐點2

酪梨蝦仁烘蛋
酪梨一樣是好的油脂
可以幫助我們長肌肉

另外這個是全蛋
要吃全蛋 一定要有蛋黃跟蛋白
原因在於蛋黃裡面有好的卵磷脂
可以幫你代謝壞的膽固醇
可以幫你去油解膩

餐點3

最後一定不要忘記來個莓果的優格特調
莓果含有豐富抗氧化物
平常練肌肉 可能會產生很多量的自由基
(莓果)他可以有豐富的抗氧化力
可以讓你更有精神喔

吃得飽、好喜歡
可以動手了嗎
趕快動來吃吧
好 趕快來吃吧

看完整影片更有fu 【瘦身穎食】趙函穎營養師教你增肌減脂怎麼吃

 

20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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