喝柠檬水减肥却胖3公斤?营养师教你正确喝法!

艺人减肥这样喝真的会瘦吗?

宋慧乔・蔡依林・碧昂丝,都曾经说过有喝柠檬水的习惯😳😳😳❣❣❣

据说,柠檬水可以消水肿,也可以减肥😍😍😍听起来真的很吸引人,对吧?

但怎么有人试柠檬水减肥,不但没消肿,反而胖了几公斤😱😱😱

赵函颖营养师这样说⋯⋯

新闻来源:自由时报 istyle

女星减肥迷思

营养师赵函颖提醒,瘦身绝对不会因为单一做某件事情就成功,单喝柠檬水一件事也一定不会减肥成功。曾有广告说“喝了酵素就会瘦十公斤”,甚至排清宿便,绝对都是骗人的,有可能里头含有对身体不好的减肥药。女星能成功瘦下来,绝对是多管齐下,饮食、运动、睡眠等都要注意,不可能单吃一样东西就健康变瘦。

喝蜂蜜柠檬水绝对胖!

曾有案例觉得喝柠檬水太酸,于是每杯都加一大匙蜂蜜,早中晚都喝,一个月足足胖了3公斤。赵函颖提解释,很多人觉得蜂蜜是天然的果糖、是原型食物,感觉很健康,含有丰富的矿物质、微量元素,的确是没错,但是蜂蜜也是单糖,一旦吃了就会超快速被吸收,5分钟就可以立即飙高血糖,如果当下没有立即消耗脑力或体力,就会转换成脂肪堆积在肚子上,所以蜂蜜水绝对越喝越胖,如果真的要加,顶多只能加5cc,甜度只有一点点。

 

★ 消水肿柠檬水

黄色柠檬在国外是柠檬绿色是莱姆两者的营养价值差不多❣❣❣

但喝柠檬水想消水肿,一定要放柠檬皮,喝起来苦苦的味道就是来自柠檬精油,它才是抗氧化消水肿的主要成分💁💁💁

柠檬水也可以算在一天必须摄取的水分里头,也能取代很多人不爱的无味白开水,但“绝对不能加蜂蜜”,随便一喝就糖分爆表,喝多一定胖🙅🙅‍♂️🙅🙅‍♂️🙅🙅‍♂️

食材:
黄色跟绿色的柠檬切片约3~5片。
煮沸的热水,约90~100度。
榨出半颗柠檬的柠檬汁
室温水(约25度的冷开水)

作法:
1 将带皮的柠檬切片放到杯子里,注入热水泡著,若热水90度泡5~8分钟,热水100度泡3分钟即可,借由热水溶出柠檬精油。
2 将榨好的半颗柠檬水、热柠檬水都倒入杯子里,再倒入冷开水,就变成温温的柠檬水,含有丰富的维生素C及柠檬精油。
注意:有些人喝柠檬水会觉得牙齿酸软,这是因为珐瑯质被酸蚀的关系,建议用吸管喝。(喝柠檬水消水肿甩婴儿肥 超完整营养柠檬水DIY影音)


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赵函颖的美丽方程式发布于 2018年6月19日 星期二

 

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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
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