喝柠檬水 消水肿甩婴儿肥!超完整营养柠檬水DIY影音

  

自制瘦身柠檬水消婴儿肥
自制瘦身柠檬水消婴儿肥

柠檬水 消除水肿甩婴儿肥

近来有几位女明星都瘦了,引起大家热烈讨论,其中女神陈妍希就甩掉6公斤,而她分享的减重食谱,最特别的是每天喝3000至4000C.C.的柠檬水,其实靠柠檬水减重,是多位女艺人共同的爱好,包括女歌手碧昂丝、好莱坞女星艾玛.华森,以及韩星宋慧乔等,都推崇以柠檬水消水肿兼美白。赵函颖营养师也建议外食族,可以多喝柠檬水,帮助排除外食族体内摄取过多的盐分,达到消肿的目的。

 

女神陈妍希 三餐饭后喝柠檬水

以电影《那些年,我们一起追的女孩》在演艺圈内迅速翻红,并进入“女神”行列登女神行列的陈妍希,近来脸上婴儿肥不见了,她表示,在营养师指导下,除了一天三餐吃的巧之外,三餐饭后一定喝一杯柠檬水,把柠檬水当水喝,消除油腻、对皮肤也很好。

 

歌手碧昂丝 早上空腹喝柠檬水

有“黑珍珠”之称,身材火辣的R&B 女歌手碧昂丝,也酷爱柠檬水排毒,她每天早上空腹喝1杯柠檬水,不仅可以有效排除体内有害物质,还有美白、消水肿与降低食欲的作用。

 

艾玛.华森 喝柠檬水甩婴儿肥

因电影《哈利波特》爆红的艾玛•华森也不例外,每天喝1杯柠檬水养成习惯,据她表示,靠这个方法减去恼人的婴儿肥。她并提醒:不要用过热的水来泡柠檬,那样会损失柠檬的香味和营养价值,排毒的效果也不会达到最佳值。

 

韩星宋慧乔 每天喝3公升柠檬水

无独有偶的是,韩国女星宋慧乔也曾经透露自己是易胖体质,靠着每天喝3公升的柠檬水来维持体重以及白皙的皮肤。

 

柠檬营养价值剖析

柠檬是一种营养极高的水果,柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。此外,柠檬还含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、菸碱酸、钙、镁、钾等,可维持人体正常新陈代谢。另外,柠檬也是最佳碱性食品,可帮助对抗现代人吃太多肉造成的酸性体质。

营养师赵函颖表示,喝柠檬水能消水肿的原因在于柠檬为高钾的食物,造成水肿原因脱离不了体内过多的钠含量,钠离子过高,就会把水保留在体内,形成水肿。偏偏钾与钠是一对冤家,所以欲消除水肿,不妨适度补充钾

 

赵函颖营养师小叮咛

营养师赵函颖建议,每天摄取柠檬水的份量,最好以体重乘以40为基准,例如一个体重50公斤的人来说,每天最好饮用2000cc柠檬水即可,可以直接取代白开水。

冲泡方式最好连皮果肉一起切丝,并以温水冲泡,这样有利于保存较多柠檬中的营养物质;平均每半颗的柠檬可以冲泡500至800cc的水量稀释饮用,切记不要加糖,避免增加热量负担。

 

【独家!赵函颖营养师教您DIY柠檬水!】

1.选有机柠檬洗净切半,半颗先挤汁,挤完汁的柠檬可放进冰箱除臭。

2. 另外半颗可切片,放进200c.c热水的杯子浸泡10分钟,待柠檬精油及苦味释出后,整杯倒入1000c.c室温水中。

3.再倒入步骤1挤完半颗的柠檬汁,如果觉得太苦,可加入室温水稀释,依个人口味做调整。

此步骤既可保留维生素C也可摄取到抗氧化的柠檬精油,一举两得!快来试试!

DIY动手作影片连结:喝柠檬水, 消水肿甩婴儿肥-超完整营养柠檬水DIY

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原始新闻来源:华人健康网

 

 

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