【瘦身颖食】赵函颖营养师低碳生酮越吃越瘦 六大重点秘诀

Q:生酮饮食真的可以瘦身吗🤔❓

A:可以的,但建议需要在医师营养师评估之下,确定你的体质适合,再做低碳生酮饮食哟❗❗

 


那~今天就来告诉大家烧烤店如何点餐也可以执行低碳生酮饮食的六大重点📝

重点一. 肉选油花多

像是牛小排🐮、猪五花🐷都是油花多的肉品喔❗❗

重点二.吃肉要吃皮

在吃肉品的时候一定要吃皮喔❗❗

如果有鸡腿🍗一定要吃皮

另外像鲑鱼🐟最好是点有带皮的比较好喔👍👍

重点三.不吃根茎类

什么叫根茎类呢❓❓

像是红萝卜、白萝卜、山药、玉米、地瓜

这些根茎类绝对不能点喔🚫🚫

因为它们的淀粉质是很高的😱

重点四.吃叶菜类蔬菜

那~什么是叶菜类呢❓

像是各式的生菜🥗、莴苣🥗这些都是很好的选择👍👍

重点五.用盐、酱油取代酱料

各种味噌、烤肉酱千万不要沾🙅‍🙅‍

建议用盐、酱油来做调味唷🍴

 

重点六.饮料尽量以无糖取代

可以选择气泡水、白开水或是无糖茶来取代

像是可尔必思、啤酒等等…都不行唷🈲

无糖才可以做生酮饮食喔🥛

以上重点你学会了吗❓❓

PS.颖养师小提醒 低碳生酮减重法 只是其中一种瘦身法 不代表大家都适用喔❗❗

有朋友试过低碳生酮饮食吗❓❓欢迎在留言跟我分享唷❗❗

看完整影片更详细唷👉【瘦身颖食】赵函颖营养师低碳生酮越吃越瘦 六大重点秘诀

同场加映👉【瘦身颖食】赵函颖营养师 低碳生酮愈吃愈瘦之低碳蔬菜篇

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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
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