【瘦身穎食】趙函穎營養師 低碳生酮愈吃愈瘦之低碳蔬菜篇

今天就來為大家解答 生酮飲食不能吃根莖類嗎???🤔

Q1.生酮飲食不能吃根莖類嗎?

其實在生酮飲食當中呢 盡量不要選擇根莖類這種蔬菜

像是  山藥  玉米

這些澱粉質都太高 會讓身體無法產生生酮的作用🙅‍🙅‍

 

Q2.葉菜類搭配油花肉的比例?

穎養師建議葉菜類因人而異

常常會有人因為生酮飲食而有便秘的情況

可以選擇 一份肉🥩一份蔬菜🥦

這樣是比較好的選擇✍

 

生菜  萵苣 這些都可以幫助我們降低膽固醇👏

因為有些人生酮吃太多  膽固醇會過高也有可能會長膽囊息肉唷!!!

所以還是要搭配一些新鮮的蔬菜來吃🥗

但是千萬不能選擇根莖類因為澱粉質太高

祝福大家都能瘦好幾公斤唷💪💪💪

 

穎養師小提醒👇

低碳生酮減重法只是其中一種瘦身法   不代表大家都適用喔!!!😉

看完整影片更詳細唷👉 【瘦身穎食】趙函穎營養師低碳生酮愈吃愈瘦之低碳蔬菜篇


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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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