【瘦身颖食】竟然吃火锅也可以减肥?!营养师三秘诀#火锅 #寿喜烧 #吃不胖真好

今天带大家寿喜烧吃不胖真好

大家害怕的火锅汤底到底该怎么点呢?会越喝越胖,其实呢~只要聪明点的话是可以避免的唷☝

STEP1  火锅汤底一浓一淡

会建议大家不要只单点寿喜烧🍲要搭配一个可以刷掉过多油酯的汤料

像是辛味增或是蕃茄汤底🍅都是很好的选择唷💖

那讲到火锅呢~最怕得就是沾酱😲😲😲记得一定要跟店家要这三样东西

STEP2  酱料选择

大蒜 有丰富的蒜素 可以促进我们身体里的血液循环

葱也有丰富的抗氧化营养素 可以帮助我们代谢

那如果喜欢吃辣椒🌶的朋友 不仿找一些生辣椒 记得呦!

STEP3 蔬菜与肉比例2:1

为什么会选择来吃火锅呢❓因为火锅有大量的蔬菜和丰富的膳食纤维还有B胡萝卜素、矿物质都可以帮助我们作体内环保代谢唷💁‍

 

像今天点了各种颜色的蔬菜 满满的B胡萝波素 各种的抗氧化素 膳食纤维唷🍆🥔🌽🥕🥦🥗

另外刷肉的部分提醒大家一定要另外用一双干净的筷子把生食跟熟食分开

不要交叉污染,会感染细菌反而是会拉肚子的唷😣

要怎么健康吃火锅不胖呢❓记得三个重点🍲

✔1.酱料优先葱、蒜、姜帮助循环

✔2.菜与肉比例2:1

✔3.火锅汤底一浓一淡 尽量少喝汤

 


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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

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