【瘦身颖食】营养师秘制夏日燃脂饱足午餐~吃饱又会瘦特别企划

相信减肥的很多人,什么奇招都尝试过~🤔最不外乎的也就是吃很少?刻意节食?饿肚子?😓

赵函颖营养师表示👉🏻

真的要减肥成功,一定要吃饱还要营养均衡💁千万不能节食挨饿只会愈减愈肥喔🙅


赵函颖营养师特别设计给上班族女生,超省时又快速的夏日燃脂饱足餐💁❤️

用超好用的Oster调理机,真的可以超快速上菜~❤️

首先要先备好食材👉🏻

鸡肉纤蔬沙拉

有机小豆苗

紫洋葱

紫高丽菜

红萝卜

黄椒

小黄瓜

玉米

鸡肉酱料

苹果+蒜

沙拉酱料

橄榄油+醋+黑糖

红萝卜苹果姜黄饮

姜黄粉

红萝卜

苹果

 

备好的鸡肉纤蔬沙拉食材👉🏻

开始制作鸡肉纤蔬沙拉👉🏻

步骤1. 准备蔬菜食材,将相关食材清洗切块。

步骤1. 准备蔬菜食材。再将小黄瓜红萝卜用调理机切小片。

蔬菜都准备好了~💁

步骤2. 制作鸡肉酱料。将苹果大蒜打碎。

苹果大蒜酱料准备好了~💁

步骤3. 煎鸡胸肉。加入锅子预热。加入橄榄油。

步骤3. 煎鸡胸肉,加入鸡胸肉约4块。

步骤3. 煎鸡胸肉,加入苹果大蒜酱料。

步骤3. 煎鸡胸肉,加入少许盐。

鸡肉准备好了~💁

步骤4. 制作沙拉酱料,加入黑糖。

步骤4. 制作沙拉酱料,加入橄榄油。

步骤4. 制作沙拉酱料,加入醋。

步骤4. 制作沙拉酱料,搅拌均匀。

步骤5. 组合沙拉拼盘,淋上沙拉油醋酱。

步骤6. 加入煎好的鸡胸肉。

鸡肉纤蔬沙拉完成~💁


备好的红萝卜苹果姜黄饮食材👉🏻

开始红萝卜苹果姜黄饮👉🏻

步骤1. 将苹果、红萝卜切大块。

步骤2. 将苹果、红萝卜放入料理机。

步骤2. 加入适量的水。

步骤2. 加入姜黄粉。

步骤2. 启动料理机,高速运转30秒。

红萝卜苹果姜黄饮完成~💁


赵函颖营养师小叮咛👉🏻

减重需要每餐营养均衡,并且要吃饱,才能够瘦身❤️

跟着赵函颖营养师一起吃快速又简单的均衡饮食吧~❤️

赵函颖营养师特别将鸡肉搭配大蒜、苹果作调味👉🏻

大蒜含有丰富的蒜素,可以帮助我们循环越来越好的唷❤️

一般来说,可能很多人会说吃生菜会太冷,容易造成月经不调,水肿等等。

赵函颖营养师在饮品内特别加入姜黄。

姜黄对女生,是一个很好帮助肚子循环的成分唷。

这样搭配的组合,是可以让你吃不胖真好的喔❤️❤️❤️


 

详细作法跟食谱! 快来看看唷!👉🏻


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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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