【瘦身穎食】營養師秘製夏日燃脂飽足午餐~吃飽又會瘦特別企劃

相信減肥的很多人,什麼奇招都嘗試過~🤔最不外乎的也就是吃很少?刻意節食?餓肚子?😓

趙函穎營養師表示👉🏻

真的要減肥成功,一定要吃飽還要營養均衡💁千萬不能節食挨餓只會愈減愈肥喔🙅


趙函穎營養師特別設計給上班族女生,超省時又快速的夏日燃脂飽足餐💁❤️

用超好用的Oster調理機,真的可以超快速上菜~❤️

首先要先備好食材👉🏻

雞肉纖蔬沙拉

有機小豆苗

紫洋蔥

紫高麗菜

紅蘿蔔

黃椒

小黃瓜

玉米

雞肉醬料

蘋果+蒜

沙拉醬料

橄欖油+醋+黑糖

紅蘿蔔蘋果薑黃飲

薑黃粉

紅蘿蔔

蘋果

 

備好的雞肉纖蔬沙拉食材👉🏻

開始製作雞肉纖蔬沙拉👉🏻

步驟1. 準備蔬菜食材,將相關食材清洗切塊。

步驟1. 準備蔬菜食材。再將小黃瓜紅蘿蔔用調理機切小片。

蔬菜都準備好了~💁

步驟2. 製作雞肉醬料。將蘋果大蒜打碎。

蘋果大蒜醬料準備好了~💁

步驟3. 煎雞胸肉。加入鍋子預熱。加入橄欖油。

步驟3. 煎雞胸肉,加入雞胸肉約4塊。

步驟3. 煎雞胸肉,加入蘋果大蒜醬料。

步驟3. 煎雞胸肉,加入少許鹽。

雞肉準備好了~💁

步驟4. 製作沙拉醬料,加入黑糖。

步驟4. 製作沙拉醬料,加入橄欖油。

步驟4. 製作沙拉醬料,加入醋。

步驟4. 製作沙拉醬料,攪拌均勻。

步驟5. 組合沙拉拼盤,淋上沙拉油醋醬。

步驟6. 加入煎好的雞胸肉。

雞肉纖蔬沙拉完成~💁


備好的紅蘿蔔蘋果薑黃飲食材👉🏻

開始紅蘿蔔蘋果薑黃飲👉🏻

步驟1. 將蘋果、紅蘿蔔切大塊。

步驟2. 將蘋果、紅蘿蔔放入料理機。

步驟2. 加入適量的水。

步驟2. 加入薑黃粉。

步驟2. 啟動料理機,高速運轉30秒。

紅蘿蔔蘋果薑黃飲完成~💁


趙函穎營養師小叮嚀👉🏻

減重需要每餐營養均衡,並且要吃飽,才能夠瘦身❤️

跟著趙函穎營養師一起吃快速又簡單的均衡飲食吧~❤️

趙函穎營養師特別將雞肉搭配大蒜、蘋果作調味👉🏻

大蒜含有豐富的蒜素,可以幫助我們循環越來越好的唷❤️

一般來說,可能很多人會說吃生菜會太冷,容易造成月經不調,水腫等等。

趙函穎營養師在飲品內特別加入薑黃。

薑黃對女生,是一個很好幫助肚子循環的成分唷。

這樣搭配的組合,是可以讓你吃不胖真好的喔❤️❤️❤️


 

詳細作法跟食譜! 快來看看唷!👉🏻


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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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