【瘦身穎食】便秘救星❣️吃這三種水果讓你輕鬆好順暢❤️

❤趙函穎營養師來解答❤

吃什麼水果可以有效解除便秘呢?

🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍍🥝🥑🍅

到底是哪三種水果那麼好棒棒呢?😍❤

女生都非常想要也需要的解便秘神器水果😳❤

鳳梨・木瓜・奇異果

鳳梨有鳳梨酵素🍍

木瓜有木瓜酵素❤

奇異果有奇異果酵素🥝

這些酵素都可以幫助我們分解體內過多的肉類和蛋白質❣❣❣

酵素幫助分解蛋白質,就可以讓腸道更加順暢唷😳❤❤❤

❌千萬要記得❌水果裡面含有豐富的果糖,吃過多還是會變胖的唷🙅🙅‍♂️

水果要怎麼吃才不會變胖呢?

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趙函穎營養師建議大家,一次攝取一個拳頭大小的量就足夠了喔!✊

那麼一天的水果份量,則是依照個人體型來做設計喔☑☑☑

一般女生的建議量是2⃣~4⃣拳✊✊✊✊

當然還是要看個人狀況而定囉🤗🤗🤗

 

水果什麼時候吃最好呢?

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趙函穎營養師建議是在餐前吃喲❣❣

餐前吃水果可以幫助消化上一餐沒有消化完的蛋白質😳❤❤❤

順利排便後再來吃下一餐的話⋯⋯

就比較不容易堆積宿便了☺✌❣❣

跟著趙函穎營養師吃對水果不吃過量,才會越吃越美麗!一起漂票亮亮地迎接夏天吧❣❣❣

 

大家一起吃不胖真好

 

 

看不夠嗎?趕快來看應完整版的影片喔!!!

 

 

 

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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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