【颖养师周二不藏私】不吃淀粉减肥可以吗?网友QA问答 营养师这样说…

减肥门诊常有学生用不吃淀粉来减肥😱😱😱 但真的可以吗?😲😲😲

有没有可以愈吃愈瘦的淀粉呢?😳😳😳

快来详细听听赵院长的解析~ 另外同场加映网友问答😄😄😄


减肥成功最重要关键👉找到最适合自己,可以长久执行的方法唷❤

减肥第一步骤1⃣ 避免三白食物❌❌❌

原因👉血糖会快速升高,就会被转化成脂肪😫 需要大量的运动,要不就会囤积在身上😱😱😱

白饭

白面条

白面包

 

红豆

薏仁

绿豆

这些都是淀粉哟~😱😱😱

如果想吃面,意大利面就相对是个比较好的选择唷~❣❣❣❣

当然不要去选番茄、青酱、奶油等❌❌❌❌❌

赵函颖营养师建议大家点“白酒蛤蛎”、清炒、炒蒜等意大利面,会是比较好的选择唷👍👍👍


优质淀粉有哪些呢?❤❤❤

大家也非常想知道的~玉米到底可不可以帮助减肥呢?🤓🤓🤓🌽🌽🌽

赵函颖营养师建议👉玉米优先选择比较硬的🌽🌽🌽

这样吃玉米也就需要咬比较多下,也比较快容易饱😳👍❤

紫色的玉米更厉害喔😳👍

紫玉米比较少见,它还多了花青素~如果有看到就快买来吃吧🤗🤗🤗

另外好的淀粉还有

马铃薯🥔(抗性淀粉质多)

抗性淀粉👉

人体吸收率一般淀粉是100%的话,抗性淀粉大概吸收80%左右,有20%是不会吸收吧😳👍

抗性淀粉吃起来相对的也比较稳定血糖~

地瓜🍠

芋头

山药

 

赵函颖营养师最喜欢的淀粉食物👉

南瓜

很大一块的南瓜,才四分之一碗饭的量~😳大推~~~❣❣❣

南瓜+高纤豆浆=营养又好喝的早餐唷~❤❤❤

 

❤减肥❤先求有!再求好!🤗🤗🤗

减肥千万不要要求太完美,要不可能永远不会开始唷~😱😱😱

 


❤详细内容❤快来看看赵函颖营养师是怎么说的呢?👉

 

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20160807191442_26赵函颖院长

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