減肥門診常有學生用不吃澱粉來減肥😱😱😱 但真的可以嗎？😲😲😲
有沒有可以愈吃愈瘦的澱粉呢?😳😳😳
快來詳細聽聽趙院長的解析~ 另外同場加映網友問答😄😄😄
減肥成功最重要關鍵👉找到最適合自己，可以長久執行的方法唷❤
減肥第一步驟1⃣ 避免三白食物❌❌❌
原因👉血糖會快速升高，就會被轉化成脂肪😫 需要大量的運動，要不就會囤積在身上😱😱😱
白飯
白麵條
白麵包
紅豆
薏仁
綠豆
這些都是澱粉喲～😱😱😱
如果想吃麵，義大利麵就相對是個比較好的選擇唷～❣❣❣❣
當然不要去選番茄、青醬、奶油等❌❌❌❌❌
趙函穎營養師建議大家點“白酒蛤蠣”、清炒、炒蒜等義大利麵，會是比較好的選擇唷👍👍👍
優質澱粉有哪些呢？❤❤❤
大家也非常想知道的～玉米到底可不可以幫助減肥呢？🤓🤓🤓🌽🌽🌽
趙函穎營養師建議👉玉米優先選擇比較硬的🌽🌽🌽
這樣吃玉米也就需要咬比較多下，也比較快容易飽😳👍❤
紫色的玉米更厲害喔😳👍
紫玉米比較少見，它還多了花青素～如果有看到就快買來吃吧🤗🤗🤗
另外好的澱粉還有
馬鈴薯🥔（抗性澱粉質多）
抗性澱粉👉
人體吸收率一般澱粉是100％的話，抗性澱粉大概吸收80％左右，有20％是不會吸收吧😳👍
抗性澱粉吃起來相對的也比較穩定血糖～❤
地瓜🍠
芋頭
山藥
趙函穎營養師最喜歡的澱粉食物👉
南瓜
很大一塊的南瓜，才四分之一碗飯的量～😳大推～～～❣❣❣
南瓜＋高纖豆漿＝營養又好喝的早餐唷～❤❤❤
❤減肥❤先求有！再求好！🤗🤗🤗
減肥千萬不要要求太完美，要不可能永遠不會開始唷～😱😱😱
❤詳細內容❤快來看看趙函穎營養師是怎麼說的呢？👉
https://youtu.be/3JESpWOjCxo
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