【穎養師週二不藏私】不吃澱粉減肥可以嗎?網友QA問答 營養師這樣說…

減肥門診常有學生用不吃澱粉來減肥😱😱😱 但真的可以嗎?😲😲😲

有沒有可以愈吃愈瘦的澱粉呢?😳😳😳

快來詳細聽聽趙院長的解析~ 另外同場加映網友問答😄😄😄


減肥成功最重要關鍵👉找到最適合自己,可以長久執行的方法唷❤

減肥第一步驟1⃣ 避免三白食物❌❌❌

原因👉血糖會快速升高,就會被轉化成脂肪😫 需要大量的運動,要不就會囤積在身上😱😱😱

白飯

白麵條

白麵包

 

紅豆

薏仁

綠豆

這些都是澱粉喲~😱😱😱

如果想吃麵,義大利麵就相對是個比較好的選擇唷~❣❣❣❣

當然不要去選番茄、青醬、奶油等❌❌❌❌❌

趙函穎營養師建議大家點“白酒蛤蠣”、清炒、炒蒜等義大利麵,會是比較好的選擇唷👍👍👍


優質澱粉有哪些呢?❤❤❤

大家也非常想知道的~玉米到底可不可以幫助減肥呢?🤓🤓🤓🌽🌽🌽

趙函穎營養師建議👉玉米優先選擇比較硬的🌽🌽🌽

這樣吃玉米也就需要咬比較多下,也比較快容易飽😳👍❤

紫色的玉米更厲害喔😳👍

紫玉米比較少見,它還多了花青素~如果有看到就快買來吃吧🤗🤗🤗

另外好的澱粉還有

馬鈴薯🥔(抗性澱粉質多)

抗性澱粉👉

人體吸收率一般澱粉是100%的話,抗性澱粉大概吸收80%左右,有20%是不會吸收吧😳👍

抗性澱粉吃起來相對的也比較穩定血糖~

地瓜🍠

芋頭

山藥

 

趙函穎營養師最喜歡的澱粉食物👉

南瓜

很大一塊的南瓜,才四分之一碗飯的量~😳大推~~~❣❣❣

南瓜+高纖豆漿=營養又好喝的早餐唷~❤❤❤

 

❤減肥❤先求有!再求好!🤗🤗🤗

減肥千萬不要要求太完美,要不可能永遠不會開始唷~😱😱😱

 


❤詳細內容❤快來看看趙函穎營養師是怎麼說的呢?👉

 

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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
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