帮助燃烧脂肪吧!运动后怎么吃喝?

shutterstock_356235158

许多人都忙着减肥,想把身上的赘肉消除。不过对于减肥,你是否拥有正确的观念呢?大家都知道要少吃多动,但要怎么吃、怎么动,也是一门学问。赵函颖营养师表示,运动后补充对的食物,反而让你燃烧脂肪事半功倍!

正确减肥观念 运动后吃蛋白质有助减肥燃脂

针对运动,许多人都怕运动完后吃东西更容易胖,其实不然。营养师赵函颖表示,在想要减肥的前提下,其实运动完后30分钟,可以适量的补充蛋白质,像是豆浆(无糖或少糖)、蔬菜、茶叶蛋等食物都是不错的选择,可提升基础代谢率、合成酵素,增加肌肉生长,有助消耗脂肪,对减重其实是有帮助的,重点是在于摄取的量(依个人状况1-2份蛋白质)。

 

food-breakfast-egg-milk

赵函颖营养师喝水小叮咛

请注意要喝足够的水:
运动前两小时喝500~1000c.c
运动中每15分钟补充200c.c
运动后恢复呼吸不喘之后再补充500c.c
请选择室温水,小口小口慢慢喝,可使用吸管比较不会喝太快。

 

饮用运动饮料不可不知的小常识

另外,运动后到底可不可以喝运动饮料?若运动量很大、运动时间够久(持续一小时以上的剧烈运动),消耗的水份、热量较多,是可补充运动饮料,来调节人体电解质(钠和氯离子,还有少量的钾和钙),但若运动量没有很大,建议喝水就好,因现在市面上很多运动饮料纳含量比例过高,为了增添风味也过甜,恐造成电解质失衡,体重恐也跟着上升。

_MG_7743

提醒民众,想要健康的瘦身减重,还是要用对方式,别一昧想快速求瘦而伤身,除了要有正确的减重观念也要持之以恒,若真的遇到严重瓶颈,不妨可询求专业营养咨询规划,才不会赔了健康。

赵院长吃到饱减肥班招生中!

原始新闻来源 : 奇摩新闻

 

20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

用Line@预约咨询,请点我唷!

留言给营养师: