一个动作!让你不用节食也能瘦?来看看营养师怎么说…

原始文章来源:ETtoday健康云

原始文章:正常吃60天狂瘦7公斤!饭前“改一个动作”减肥效果比节食神


夏天很多女孩的会特别积极想减肥,展现身材😳更有些人会采取极度激烈的方法😱

例如:节食、断食等。这些方法可能瘦不下来还会搞坏身体,且一旦恢复饮食,体重可能瞬间飙高🙅🙅🙅

但有专家表示,其实只要在餐前“改变一个动作”,即使正常饮食也能在2个月狂瘦7公斤,还有助于提高记忆和集中力,听说效果真的非常的神奇😍😍😍

什么动作这么神奇呢?

原来是使用非惯用手吃东西

针对此作法,赵函颖营养师表示👉🏻

“非惯用手饮食瘦身法”流传已久,利用此方法进食,对于本身因吃饭狼吞虎咽,而导致肥胖的人来说挺有效🙄🙄🙄

由于大脑有“饱食中枢”,因此细嚼慢咽能促使消化液分泌,给大脑“饱”的感觉,就能降低食欲😳 她说,进食速度快,容易摄取过量食物而导致肥胖,而用不熟悉的非惯用手吃饭,慢慢咬降低咀嚼速度😯

赵函颖营养师也说,曾有减重门诊学生使用此方法吃到生气,其可能可以减重,但对于本身仍习惯狼吞虎咽者,或是没耐性的人来说即不适用,因为其可能改吃其他“方便食用”的高热量食物,像是布丁或是奶酪等😱😱😱

那有哪种人适合此方法?

赵函颖营养师表示👉🏻

“消化不良型肥胖”的人是适用的💁

由于吃太快使身体消化液来不及分泌,常引起消化不良、胃食道逆流及肠胃不适而导致肥胖,(因为肥胖也是一种发炎的反应),因此用非惯用手慢慢吃、慢慢咀嚼,能促进消化液分泌、帮助代谢,也能降低肠胃的不适😳

但前提是“选择正确健康的食物”,而不是乱吃🙅🙅🙅

营养师小叮咛】:

赵函颖营养师也提醒,除了从饮食下功夫外,搭配适度的运动也很重要。建议有减肥瘦身需求的朋友,每日步行20~30分钟到微喘,就是有效促进代谢很好的有氧运动👍👍👍

 

延伸阅读:

甩油瘦身少吃无效? 营养师建议饮食要先解决排便问题!

赵函颖营养师推荐吃越多瘦越多的减重菜单【百变过生活直播】

逆转脂肪肝!营养师:少碰白饭“三白”地雷食物

【瘦身颖食】便秘救星❣️吃这三种水果让你轻松好顺畅❤️

健康甩肉没那么难,就从这4个小习惯开始吧!

 

20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

用Line@预约咨询,请点我唷!

留言给营养师: