【瘦身颖食】戒不掉手摇茶吗?营养师分享三秘诀让你喝不胖真好

原始文章来源:ETtoday健康云

原始文章:“鲜奶茶”营养师竟不喝!她曝“2成分太肥”…3周胖3公斤


手摇杯首选“鲜奶茶”营养师最不推!喝完体重吓死人

炎炎夏日,吃饱饭后来杯手摇饮,轻凉解渴,顿时觉得暑气全消😘

减肥时,往往都有种迷思🤔喝水喝腻了,想来一杯手摇杯时, 没有疑虑就是要“无糖”🤔

想喝“奶茶”时,就一定会点“鲜奶茶”,觉得牛奶就是比较健康😲

赵函颖营养师表示🙋

鲜奶茶相较于奶茶看似健康,但其中却暗藏“2种肥胖成份”😱

 赵函颖营养师直言,鲜奶茶是她绝对不会选择的饮品🤷‍♀️


戒不掉手摇茶吗?营养师分享三秘诀让你喝不胖真好

 

赵函颖营养师教你聪明喝手摇饮也喝不胖😍

她说,市售手摇饮含糖量惊人,全糖相当于20颗方糖,等于100公克的精致糖,无论标榜蔗糖、果糖甚至看似养生的黑糖,都是精致糖,每天一杯容易引发肥胖😅

赵函颖营养师分享门诊中曾有一名26岁的女学员,因上班烦躁,早中晚饭后都要来杯700c.c.鲜奶茶消除心中烦闷,没想到过了3周开始出现肠胃不适、容易胀气,甚至还因此胖了3公斤😟

赵函颖营养师说,早餐来杯鲜奶茶无所谓,但在吃饱喝足后再喝“牛奶类”容易形成堆积,再加上市售鲜奶茶大多倒入全脂牛奶,不仅含有乳脂肪,还有精致乳糖,默默的让你变胖😱

因此赵函颖营养师提醒,“不要以为鲜奶茶喝起来感觉没有糖、不甜,其实里面都是精致的碳水化合物,真的要注意”🤷‍♀️

手摇杯喝不胖真好,三秘诀👉🏻

1.无糖

赵函颖营养师的喝不胖的秘诀,在于以“减少精致糖的负担”为第一优先❤

大家都觉得“鲜奶茶”喝起来不甜,看似能兼顾营养又能补钙,但却不知道里头有8成的精致糖分,主要成分为乳糖及乳脂肪😱在饭后饱足的情况下来上一杯,容易使精致糖转换为脂肪堆积体内,还得运动30分钟以上才能消耗🤔

2.去冰

赵函颖营养师说,去冰还可以帮助新陈代谢😍天气热喝太多冰的,女生也容易出现月经不条的问题😟建议还是要选择去冰或是先放置室温退冰❤

 

3.茶类优先

赵函颖营养师建议绿茶或水果茶是可以优先考虑的饮料喔🙋

绿茶含有丰富的抗氧化营养素、凤梨含有凤梨酵素、苹果含有槲皮素,都是可以帮助养颜美容的唷❤

 

跟着赵函颖营养师聪明喝手摇饮,就可以喝不胖真好唷😍


看不够吗?赶快来看应完整版的影片喔!!!👉🏻


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20160807191442_26赵函颖院长

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