【瘦身穎食】戒不掉手搖茶嗎?營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好

原始文章來源:ETtoday健康雲

原始文章:「鮮奶茶」營養師竟不喝!她曝「2成分太肥」…3週胖3公斤


手搖杯首選「鮮奶茶」營養師最不推!喝完體重嚇死人

炎炎夏日,吃飽飯後來杯手搖飲,輕涼解渴,頓時覺得暑氣全消😘

減肥時,往往都有種迷思🤔喝水喝膩了,想來一杯手搖杯時, 沒有疑慮就是要「無糖」🤔

想喝「奶茶」時,就一定會點「鮮奶茶」,覺得牛奶就是比較健康😲

趙函穎營養師表示🙋

鮮奶茶相較於奶茶看似健康,但其中卻暗藏「2種肥胖成份」😱

 趙函穎營養師直言,鮮奶茶是她絕對不會選擇的飲品🤷‍♀️


戒不掉手搖茶嗎?營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好

 

趙函穎營養師教你聰明喝手搖飲也喝不胖😍

她說,市售手搖飲含糖量驚人,全糖相當於20顆方糖,等於100公克的精緻糖,無論標榜蔗糖、果糖甚至看似養生的黑糖,都是精緻糖,每天一杯容易引發肥胖😅

趙函穎營養師分享門診中曾有一名26歲的女學員,因上班煩躁,早中晚飯後都要來杯700c.c.鮮奶茶消除心中煩悶,沒想到過了3週開始出現腸胃不適、容易脹氣,甚至還因此胖了3公斤😟

趙函穎營養師說,早餐來杯鮮奶茶無所謂,但在吃飽喝足後再喝「牛奶類」容易形成堆積,再加上市售鮮奶茶大多倒入全脂牛奶,不僅含有乳脂肪,還有精緻乳糖,默默的讓你變胖😱

因此趙函穎營養師提醒,「不要以為鮮奶茶喝起來感覺沒有糖、不甜,其實裡面都是精緻的碳水化合物,真的要注意」🤷‍♀️

手搖杯喝不胖真好,三秘訣👉🏻

1.無糖

趙函穎營養師的喝不胖的秘訣,在於以「減少精緻糖的負擔」為第一優先❤

大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜,看似能兼顧營養又能補鈣,但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分,主要成分為乳糖及乳脂肪😱在飯後飽足的情況下來上一杯,容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內,還得運動30分鐘以上才能消耗🤔

2.去冰

趙函穎營養師說,去冰還可以幫助新陳代謝😍天氣熱喝太多冰的,女生也容易出現月經不條的問題😟建議還是要選擇去冰或是先放置室溫退冰❤

 

3.茶類優先

趙函穎營養師建議綠茶或水果茶是可以優先考慮的飲料喔🙋

綠茶含有豐富的抗氧化營養素、鳳梨含有鳳梨酵素、蘋果含有槲皮素,都是可以幫助養顏美容的唷❤

 

跟著趙函穎營養師聰明喝手搖飲,就可以喝不胖真好唷😍


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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
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