团体减重班学员成果心得分享

原来我也可以这样享瘦

Vita (执行四周共减7.1kg) 

参与这个身心平衡减重班之后,竟然让我成功的戒掉饮料、鸡排这些食物,而且原本都没有运动习惯的我,也愿意开始做一些适合自己的运动,短短的两个礼拜看到我的人都觉得我变瘦了,这让我更有动力持续地从台中上来台北,而且我本来只有报四周的课程,原本是想来试看看,没想到我的体重降到这十年来新低,整整瘦了7.1公斤,因此我决定改报六周的课程,参与有更多的生活体验应用课程,将之前所学都融会贯通,课程内容丰富又有趣、函颖老师专业的解说、同学之间的分享等,我也终于知道该吃什么样的食物帮助瘦身,而且是健康的瘦下来,对自己产生信心外、也找回健康,当然也希望让自己能达到目标,持续努力变成健康的自己,维持一周运动五天,好好的享瘦。

参加这个课程之前,深怕自己没有毅力瘦下来,但经过六周的学习,我学习到一辈子都受用的健康模式,谢谢函颖营养师及各位同学的鼓励。

函颖营养师的减重科学点评:

Vita因为住在夜市旁边,饮食常常都是饮料、鸡排等食物,且不吃的话感觉会很空虚,体重也一直往上升,她觉得她不能再这样下去了,且想让自己变瘦变健康,因此特地中台中上来台北参加这次的身心平衡减重班,毅力非比一般。

Vita曾经使用喝酵素的方式减重,但只都只是短暂的瘦,瘦得也是身上的水份而已,平常Vita也没有运动的习惯,不爱喝水,饮食时间不正常,这都是造成身体肥胖的因素之一。

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只要愿意做,其实并不困难

小花(执行四周共减2.2kg)学员心得分享

我一直都有运动习惯,在健身房努力运动了三年,但我的体重、体脂都没有有效的下降,但是来上函颖老师的身心平衡减重班,老师要首先要我们先认识自己,我明白了我为何瘦不下来的因素后,从饮食习惯开始改变,慢慢练习吃了很多健康且适合自己的食物,也让家里的饮食一起都变健康,运动方面也做有了调整,才执行短短两周的时间,体重、体脂、体围都有明显的改善,也突破停滞期顺利的让体脂肪从31.5%降到29.9%,戒掉拿铁、洋芋片、改变喝水习惯,感觉身体愈来愈健康,原本我以为可以吃的东西原来都不是适合我的,只要选对方法,我相信人人都可以突破停滞期

老师说人生很多事可以做选择的,很多事情都看自己怎么选择,选择爱自己、选择让自己更美好,选择情绪不能压抑,这些话非常激励我,这次我选择看见自己的问题,着手用行动去改变,让自己变得更好,这真的是太棒了。

 

函颖营养师的减重科学点评:

小花是在学校任教的老师,原本不太喜欢喝水、吃的蔬菜量也不够,虽然持续都有运动的习惯,但认真运动,体脂肪却都降不下来,而小花最大的问题是喜欢喝拿铁、没事就吃洋芋片,加上又很少喝水,蔬果也摄取不足,因此建议小花要慢慢练习戒掉不健康的食物,并增加水量、蔬果的摄取,并调整运动方式、适度放松。

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一步一脚印 按照步调坚持到底

Julia(执行四周共减2.1kg) 学员心得分享

之前有试过吃代餐的减重方式,但总是会很想吃其他东西,但参加这次的减重班后,了解食物各方面的营养素,建立正确的饮食观念及习惯,不会像之前减重这样压抑,而且自己整个改变了饮食习惯,有意识地选择比较健康的食物,慢慢减、健康减,想要以每个月1.5公斤左右的速度慢慢减到自己的理想体重。我也承诺自己每个礼拜至少运动三次以上,每次一小时。

函颖老师这次开的超市体验课程实在超有趣而且又实用,现在我才知道原来营养标示不是只有看一份热量多少,魔鬼细节都藏在那张小小的营养标示中,这堂课真的学到超多,且又超级实用的,现在连我的儿子买东西也会看营养标示,我觉得我也让家人都变得健康了,这真的是太棒了。

 

函颖营养师的减重科学点评:

Julia来参加减重班之前有试过吃代餐的减重方式,但吃代餐的方式常常造成她心理不快乐,情绪不稳、压抑,且变得更想吃东西,而且她的家庭是一个大家庭,饮食常常都是跟家人一起吃,比较没有办法选择食物的内容,且运动也没有维持一个固定的习惯。但Julia来参与这次的减重班后,愿意为了自己而做出改变,不仅调整了饮食习惯,也开始运动了,摄取足够的营养素后,身心都获得了平衡,再也不会冲动性饮食,整个人都不一样了。

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把不可能变成可能

Annie  (执行四周共减2.4kg)学员心得分享

参与这次的减重课程,使用了函颖老师的所教的科学减重,减重期间,我不会觉得很痛苦、需要饿肚子才能减下来,而且觉得吃得比之前更健康,加上又有运动,精神体力变比之前都好,原本三天才排便一次的我,几乎可以天天排便,而且上了函颖老师的课程之后,才知道体脂肪降不下来跟瘦不下来是都是跟排便问题有关。除此之外,我还养成了爱运动的习惯,体重也掉了2.4公斤,这真的是太棒了。

即使每天外食的我,经过老师的指导也能轻松的找到可以吃的食物,而且我也找到适合我的烹调方式,原来帮自己准备食物,照顾自己的健康是这么简单的事情身体也都给我回馈了,收获真的很大,现在我重新找回了我苗条的自信,我的头发也剪短了,大家都说我看起来变得更年轻漂亮囉。

函颖营养师的减重科学点评:

Annie 是三天才排便一次的女生,其实体型不胖,但是没有运动习惯,因缘际会之下,她想让自己变健康,所以报名了马拉松,没想到在减重班期间,竟然养成了每天都要运动的习惯,而且越运动感觉越有自信,排便状况也改善了!天天可以自然排便之外,精神也越来越好。

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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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