蔡依林帶狀皰疹上身 小心免疫亮紅燈 營養師教你補4營養素護健康



相信有關注娛樂圈動態的朋友,這幾天最震撼的消息,莫過於蔡依林驚傳染上皮蛇緊急住院。雖然媒體報導Jolin就醫治療後已無大礙,但仍舊引發大家熱烈討論。

免疫力下降有跡可尋 這4症狀反覆發作需當心

其實導致深藏於人體神經節皰疹發生的原因多與人體免疫力不足有關。尤其是,現代人普遍工作壓力大、睡眠不足,再加上飲食不均下,免疫機能自然也就每況愈下。如果民眾又未適度留意、改善,便容易使惱人的皮蛇找上門。

不過,值得慶幸的是,其實皮蛇發作前,人體在免疫力低下的情況下,身體往往也會出現諸多不適來提醒。若發現自己頻受下列4大症狀侵擾,且即使就醫治療病症仍反覆復發,就要當心恐是免疫機制亮紅燈所發出的警訊。

●症狀1:嘴破、慢性口角炎、口角皰疹好不了。
●症狀2:反覆出現腹瀉、脹氣等腸胃不適。
●症狀3:皮膚脫屑、容易敏感,甚至出現紅腫熱痛。
●症狀4:泌尿道感染頻頻發作。

想提升免疫力先吃對 留意4營養素補充

想要擺脫皮蛇糾纏,改變不當的生活及飲食習慣,讓免疫機制恢復正常相當重要!建議大家平時多留意下列4大營養素的補充,自然能維持身體免疫機能正常運作。

維生素B群:適量補充能提升神經系統及身體黏膜健康、減緩神經痛。

●維生素C:有抗氧化、幫助白血球對抗濾過性病毒與細菌感染,讓免疫機制運作更順利的作用。

●蛋白質:蛋白質是構成人體白血球和抗體的主要成分,因此想要免疫力充足,少不了蛋白質的存在。

●水分:想要身體的各器官、黏膜屏障維持正常運作,補充足夠的水分非常重要。

 

日前門診來1名35歲OL因工作壓力大、睡眠不足,飽受口角炎、蕁麻疹,反覆出現嘴周皮蛇來諮詢。雖然看西醫後症狀得到改善;但只要一停藥,就會再度發作,讓她不堪其擾。

在評估她日常飲食習慣後,發現她性格追求完美、老是習慣一肩扛下大小事。在長期工作壓力大、熬夜、作息不規律及營養失衡下,自然也就使藏匿於神經深處的皰疹病毒伺機發作。

因此,建議其除了就醫服藥外,不妨可學習透過睡前泡澡、泡腳的方式來幫助放鬆,盡可能維持睡眠充足。也為她設計了一套飲食菜單加上超強提升免疫力蔬果汁,兩週之後就明顯改善了症狀。

★提升免疫力蔬果汁

材料:紅蘿蔔2小條、蘋果半顆、藍莓1把、開水200c.c.、老薑2片、綜合堅果1匙。

作法:
1.紅蘿蔔洗淨去皮,切小塊備用。
2.蘋果洗淨去皮切小塊備用。
3.藍莓洗淨瀝乾。
4.老薑洗淨去皮切片備用。
5.將處理好的紅蘿蔔、蘋果塊、藍莓及薑片、堅果放入果汁機中。
6.倒入200 c.c.開水拌打均勻即可飲用。

至於,日常飲食要怎麼做,就讓我們看下一篇囉!(未完待續)

20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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