照片来源：张惠妹 A-mei/A-mit脸书
“亚洲天后”张惠妹一举一动都受到大众关注，就连身材也是频频被媒体放大检视！根据港媒报导，阿妹发胖的真相曝光了，包括过度劳累、家族遗传性肥胖症、服用激素药、新陈代谢变慢、爱喝奶茶等5大原因。
47岁的阿妹，身高不到160公分，体重直逼8、90公斤，还曾被网友亏“肥到认不出”。如今，阿妹发福的原因曝光，让歌迷非常心疼！
睡眠少于5小时 瘦素降低容易肥
晨光健康营养专科咨询中心院长、营养师赵函颖分析，阿妹长年工作不间断、台北跨年晚会唱到半夜，有可能平时睡眠就不够，才会有过度劳累的问题。根据美国睡眠研究医学会发现，一天睡眠少于5小时，会导致饥饿素增加、瘦素降低，不仅容易脾气暴躁，对肝脏、消化系统更是成负担
关于家族遗传性肥胖症的易胖体质，赵函颖认为，拥有肥胖基因者确实比一般人容易肥胖，不过，先天遗传因素只占30％，后天70％的生活饮食习惯，才是造成肥胖的关键。
长期服用激素药 脂肪堆积、胃口大
虽然阿妹服用何种激素药不得而知，赵函颖指出，调经药、避孕药，或是治疗多囊性卵巢症候群药物等，都含有“激素”，长期服用容易造成脂肪堆积，还会胃口大开，爱吃甜食、油炸食物。
“呼吸都会胖是真的！”赵函颖表示，年龄超过35岁，新陈代谢速度逐渐变慢，就会饮食习惯与年轻时一样，体重也会直直上升，尤其更年期后，雌激素减少，更容易发福。
不少人都是“奶茶控”，就连阿妹也不例外。
赵函颖直言，“市售冲泡奶茶、手摇杯奶茶是恐怖食物”，食物组成只有糖、脂肪，容易造成“糖上瘾”，建议改喝“红茶加少糖豆浆”，最后换成“红茶加无糖豆浆”，也可以喝水果水，在水中加入柠檬片、莓果等。（ 营养师特制排毒水＋水果水做法看这里）
神救援减肥法 照做保证瘦
阿妹想要减肥该怎么做？赵函颖建议，首先能够休息、放松，提升睡眠品质，可以利用按摩、泡澡等方式纾压，日常饮食应均衡饮食，女性每天要摄取7个拳头大的蔬果量，搭配好的蛋白质，例如：鱼肉、豆腐、豆干、豆浆。另外，每天至少喝水2000cc，每天做20~ 30分钟的踏步、伸展有氧，对于体重控制一定非常大的帮助。
文章来源：健康2.0
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