想吃就吃,不怕胖❤️超诱人“8小时减肥法”狂吃猛瘦😳营养师却说….

原始文章来源:ETtoday健康云

原始文章:随便你吃!“8小时减肥法”2周甩4公斤? 营养师回应超幻灭


热爱美食的人,根本不适合节食或择食的减肥法😅😅😅 美食当前,怎么能拒绝嘛🤔🤔🤔

但夏天还是想要美美的在海边穿着比基尼漫步😳😳😳真的是左右为难🙄🙄🙄

不过,曾经流行一种“8小时减肥法”,也就是8小时内爱想吃什么就吃什么,不用运动也能变瘦😍😍可以狂吃特吃八小时,还能瘦,有谁不心动呢?😳😳😳

对于该方法是否真有如此神奇,赵函颖营养师的看法却是⋯⋯😱😱😱

何谓“8小时减肥法”…

每天只在8小时内解决三餐,时间无限制,不用计算热量,想吃什么就吃什么😍❣

例:早餐在中午12点吃,最后一餐则不能超过晚上8点❣然而在这8小时以外的16小时,完全不能吃其他食物,让身体好好的休息😏❣❣

由于进食时间的限制,使得身体能量的使用改变💁💁将消化食物的能量转换为身体的新陈代谢,能更有效地燃烧脂肪,随着新陈代谢的增加,内脏脂肪减少,对于“腰瘦”的效果更好❤❤❤

日本有综艺节目找来3名女性挑战😳

在8小时大吃意大利面🍝、汉堡🍔、米饭🍚及啤酒🍺等高热量食物😍

结果发现靠着这减肥法,所有人体重都掉了,腰围都也小了😍😍😍

 

对此,赵函颖营养师这样说⋯⋯

“8小时减肥法”又称“8:16轻食减肥法”!

理论基础为16小时空腹能增加身体饥饿时间,促进脂肪分解💁💁💁

过去在减重门诊中曾有学员试过,在2周内瘦了1.5公斤,但成功率仅1/10😅😅😅

赵函颖营养师也直言,此方法对于没有吃早餐及吃宵夜习惯的人较好执行🙋🙋

门诊曾遇过短短8小时内狂吃3个便当、鸡排及珍奶的大胃王学生,热量爆高超过3千大卡,使用该方法反而越减越胖😵😵😵

赵函颖营养师提到,使用该方法前一定要运动💃💃💃

而她也直言:“其实我认为效果不大,有效的人都是晚上本来就有运动的人,加上早上工作不会太劳累,11点才开始吃第一餐,或是晚上不用应酬的人,对于上班族而言真的很难!”

她也认为“适用于妈妈!早上8、9点送小孩上学,中午下午及晚上都吃轻食,晚上早早送小孩上床睡觉,把握时间运动效果最好。”❤❤❤

 

不过,赵函颖营养师提醒,“8小时减肥法”务必搭配多运动,在特定时间内摄取“健康食物”,想乱吃不顾热量随时都会破功💁💁💁

因此本身食量大、情绪波动大、生活压力大及不爱运动的人,像是上班族、大胃王都不适用,反而是生活规律的长辈及妈妈们可以尝试看看😘❤❤

营养师小叮咛】:

赵函颖营养师也提醒,除了从饮食下功夫外,搭配适度的运动也很重要。建议有减肥瘦身需求的朋友,每日步行20~30分钟到微喘,就是有效促进代谢很好的有氧运动👍👍👍

 

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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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